Como dormir melhor
Uma boa higiene de sono é essencial para acordares recuperad@ física e mentalmente e manteres a tua qualidade de vida.
Todas as pessoas têm a necessidade de dormir aproximadamente 7 a 8 horas por noite, pois dormir é uma necessidade básica tão importante como comer, beber ou respirar!
Os problemas de sono, em especial as insónias, afetam muitas pessoas e, nos últimos anos temos vindo a assistir a um aumento exponencial do número de queixas por pessoas cada vez mais jovens.
Mas sabias que a maioria dos distúrbios de sono são evitáveis ou podem ser tratados?
Grande parte das pessoas que enfrenta este problema acaba por desvalorizar a situação, por acreditarem que é algo que não tem solução!
Para recuperares a tua qualidade de sono deves, em primeiro lugar, analisar os teus hábitos e identificar se existe alguma coisa que podes mudar: não comer em demasia antes de dormir, má higiene de sono, consumir demasiada cafeína, adormecer a ver televisão, etc.
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Por ajudar a aliviar a ansiedade e a combater as insónias, a Lavandula angustifolia é um dos Óleos Essenciais mais procurados em todo o mundo!
Fazer inalação diretamente do frasco, sem tocar nas narinas ou utilizando um difusor, durante cerca de 10 min antes de deitar vai ajudar-te a dormir de forma mais tranquila.
Se sofres de distúrbios de sono e esse problema já se prolonga há demasiado tempo e está a afetar a tua qualidade de vida – a tua capacidade de concentração, o teu humor, a tua energia, a tua saúde, o teu rendimento no trabalho, etc, deves procurar ajuda junto de um profissional qualificado o quanto antes.
Conseguir ter um sono de qualidade regular deve estar no topo da tua lista de prioridades!
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